食事を黙って食べたい人必見｜心理と対処法、おすすめ宅配食サービスガイド

• 職場の昼食時、同僚との会話に疲れを感じる
• 食事の時くらい静かに過ごしたい
• 介護や育児の合間に、つかの間の自分時間が欲しい
• 食事中の会話にストレスを感じる
• 自分のペースでゆっくり食べたい

自分は黙って食べたいけど、周りの人たちが、

という空気の中で、行き詰まっている方も多いのではないでしょうか？

2018年から600食以上の宅配弁当を食べてきました。

2019年に還暦をむかえた僕の経験がお役に立てれば幸いです。

この記事で、「食事は黙って食べたい」と感じている方に向けて、その心理的背景から具体的な対処法、さらには手軽に実践できる宅配サービスまで、詳しくご紹介します。

黙って食事を食べたい人が増えている理由と心理

近年、職場環境の変化や生活様式の多様化により、「黙って食事をしたい」というニーズが増えています。
その背景には以下のような要因があります。

社会的な背景

まずあげられるのは、以下の社会的な背景です。

• 仕事の高度化：常に頭を使う仕事が増え、休憩時間に心を休める必要性が高まっている
• 価値観の変化：個人の時間を大切にする傾向が強まっている
• 生活リズムの多様化：従来の決まった時間に皆で食事をする習慣が変化している

個人的な事情

また、以下のような個人的な事情を抱える方も増えています。

• 介護や育児との両立で精神的な余裕がない
• 人との会話に疲れを感じやすい性格
• 食事の時間を自分のリフレッシュタイムにしたい
• 持病や体調管理のため、自分のペースで食べる必要がある

皆さんが「黙って食事をしたい」と感じるのは、決して特別なことではありません。
背景には、現代社会の変化や個人の生活環境など、様々な理由があるのです。

一人で静かに食事を楽しむメリット

黙って食事をすることには、心理面と健康面の両方で大きなメリットがあります。
ここでは、静かな環境で食事をとることで得られる具体的な効果について解説しましょう。

心理面でのメリット

最初に、以下のような心理面でのメリットがあげられます。

• ストレス軽減：会話のプレッシャーから解放される
• リフレッシュ効果：静かな環境で心を落ち着かせることができる
• 自己コントロール感：自分のペースで食事を楽しめる

健康面でのメリット

健康面でも以下のようなメリットがあげられます。

• 消化吸収の改善：食事に集中することで、よく噛んで食べられる
• 食事量の適正化：自分の満腹感に集中できる
• 食事の質の向上：味や食感をよく感じられる

子供の味覚教育にも

2021年のコロナ禍、全国の小、中学校の給食で感染予防のための「黙食」が推奨されました。

饗場　直美　神奈川工科大学健康医療科学部管理栄養学科教授によれば、

「共食」では子どもがおしゃべりを始めると食べることに集中できなくなるということがあります。「黙食」で前を向いて食べることを活用して、おいしい給食をおいしく感じながら食べる体験とする「味覚教育」は今こそすべきだと思います。
　味覚教育とは食べ物の食べ方の基本で、具体的には甘味、塩味、酸味、苦味、うま味の5つの基本味をよく噛んで味わいわかるという教育です。味覚だけではなく五感を使って最終的においしいと統合させることが本当の意味で味わうということですが、普段なかなかできないことです。

日本経済新聞：食育指導に「黙食」を活用　生涯にわたり健康な生活を送るためにより引用

と、感染予防以外の効果についても発表されていました。

このように静かな環境での食事には、たくさんのメリットがあります。
あなたも、まずは週に1回から始めてみてはいかがでしょうか。

黙って食べたい人におすすめの宅配食サービス3選

忙しい現代人の「静かに食事をしたい」というニーズに応えるため、様々な宅配食サービスが登場しています。
ここでは特におすすめの3つのサービスをご紹介します。

① GREEN SPOON-グリーンスプーン

料金目安（通常価格）：1食870円～

特徴：野菜たっぷりの健康的な食事を手軽に

グリーンスプーンの無添加へのこだわりについてはこちらをご参照ください⇒添加物が気になる人へ｜グリーンスプーンの安全性と美味しさのこだわりを徹底解説

②nosh-ナッシュ

料金目安（通常価格）：1食599円～

特徴：管理栄養士監修の健康的な食事

nosh-ナッシュの味が気になる方はこちらをご参照ください⇒nosh-ナッシュはまずい？口コミ・評判で不人気のメニューを実食＆おすすめ10選！

③ ヨシケイ

料金目安（通常価格）：1食397円～

特徴：コスパの良さが魅力

ヨシケイの口コミが気になる方はこちらをご参照ください⇒【ヨシケイの弁当はまずい？】悪い口コミ～良い評判まで徹底調査！

宅配食サービスをうまく活用すれば、あなたも手軽に静かな食事時間を確保できます。
ぜひ、自分に合ったサービスを見つけてみてくださいね。

職場や家庭での具体的な実践方法

黙って食事をする時間を確保するには、周囲への配慮と工夫が必要です。
ここでは、職場や家庭など様々なシーンでの具体的な実践方法をご紹介します。

職場での実践テクニック

職場では以下の方法を実践するのが良いでしょう。

• 時間をずらす：混雑時を避けて食事する
• 場所の工夫：カフェや公園など、自分に合った場所を見つける
• コミュニケーションの取り方：事前に周囲に理解を求める

家庭での工夫

家庭での実践は以下のようにしましょう。

• 家族との調整：食事時間や場所を柔軟に変える
• 環境づくり：静かに食事できるスペースを確保する
• 時間管理：自分の時間を確保するためのスケジュール調整

少しずつ工夫を重ねていけば、あなたらしい快適な食事時間を作ることができます。焦らず、できることから始めていきましょう。

食事は黙って食べたい：よくある質問

黙って食事をすることについて、多くの方が不安や疑問を抱えています。ここでは、よく寄せられる質問とその回答をまとめました。

不安に感じる方も多いかもしれませんが、これらの解決方法を参考に、ぜひあなたも快適な食事時間を作ってみてください。

食事は黙って食べたい：まとめ

「黙って食事をしたい」という思いは、決して特別なものではありません。
自分らしい食事時間を持つことは、心身の健康を維持するために大切なことです。

宅配食サービスを利用すれば、買い物や調理の手間を省きながら、質の良い食事を自分のペースで楽しむことができます。
ぜひ、自分に合ったサービスを見つけて、より快適な食事時間を実現してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

そう思われた方はぜひ、黙って食べたい人におすすめの宅配食サービス3選で詳細を確認してみてください。