1人暮らしの男性向け宅配弁当ランキング13選！選ぶポイントは5つ

仕事から帰って毎日こんなことをつぶやいていませんか？

特に一人暮らしだったりすると切実ですよね。

この記事ではがっつり食べたい1人暮らしの男性のために以下の項目をまとめました。

2018年から500食以上の宅配弁当を食べてきました。

2019年に還暦をむかえた僕の経験がお役に立てれば幸いです。

この記事を読めば、「がっつり食べたい！」1人暮らしの男性向け宅配弁当が見つかります。

ぜひ、参考にしてベストチョイスをしてください。

【がっつり食べたい！】1人暮らしの男性向け宅配弁当13選～比較表

現行の宅配弁当サービスの中から、1人暮らしの男性向けに、食べ応えのあるものを13選抜しました。

	筋肉食堂DELI	ナッシュ	マッスルデリ	ワタミの宅食 ダイレクト	. ワタミの宅食 まごころダブル	三ツ星ファーム	ベルーナグルメ	わんまいる	旬をすぐに	DELIPICKS (旧CHEFBOX)	ヨシケイ シンプルミール	Dietician (ダイエティシャン)	ライフミール
価格（1食あたり）	1,274円～ （バルクアップコース）	599円～	1,368円～	465円～	670円～	680円～	896円～	896円～ （男性向けプラン）	998円～	787円～ （男性向けプラン）	397円～	798円～	500円前後
送料	関東：860円～ 関西：960円～	814円～	990円～	800円～	無料	990円 （全国一律）	935円 北海道・沖縄・一部離島：2,500円	935円 北海道・沖縄を除く	350円～950円 北海道・九州・沖縄は プラス300円～500円	1,089円～1,386円	無料	無料	980円～
カロリー（kcal）	583 （バルクアップコース）	180～500	450～550	250～350	500	350以下	342 （おふくろ御膳）	平均400	500～950	400～700	300以下	350～450	400以下
メニュー数	100食以上	80以上	40以上	明記なし	日替わり （おまかせ）	100以上	100以上	明記なし （定期コースは20日間日替わり）	95 （たんぱく質強化コース）	150以上	3種のコース	40	38
主食つきのメニュー	あり	一部のみあり	あり	あり	なし	なし	なし	なし	なし （別売り）	あり	なし （地域によってはあり）	全品あり	なし
味の濃さ	濃い目	薄め～濃い目	濃い目	普通～濃い目	普通	普通～濃い目	普通	普通～濃い目	濃い目	普通～濃い目	薄め～普通	普通～濃い目	薄め～普通
たんぱく質	多め	普通～多め	多め	普通～多め	普通	普通～多め	普通	普通	多め	普通～多め	普通	多め	普通
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷蔵	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る	ナッシュのサイトを見る	公式サイトを見る	ワタミの宅食ダイレクト	公式サイトを見る		公式サイトを見る	公式サイトを見る	公式サイトを見る	公式サイトを見る	公式サイトを見る	公式サイトを見る	公式サイトを見る

【がっつり食べたい！】1人暮らしの男性向け宅配弁当ランキング13選！

1人暮らしの男性向けに、おすすめの高カロリー宅配弁当13選をランキング形式でご紹介します。

ご自分に合った宅配弁当を見つける参考にしてください。

1位：筋肉食堂DELI　

銀座、六本木などで店舗展開している「筋肉食堂」の宅食です。

プロの料理人が作る、高タンパクでボリュームたっぷりの食事をご自宅でお楽しみください。

ダイエット・バルクアップなど、自分の目的別にコースを選べます。

※「筋肉食堂DELI」は高カロリー・高タンパクなので、がっつり食べたい1人暮らしの男性にはおすすめです。

100種類以上のメニューがあるので、飽きずに継続できるのもポイントです。

カロリー（kcal）	200～650
メニュー数	100食以上
価格（1食あたり）	1,274円～（バルクアップコース）
送料	関東：860円～ 関西：960円～
主食つきのメニュー	あり（コースによる）
味の濃さ	濃い目
たんぱく質	多め
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜おすすめポイント＞

• レストラン並みの美味しさ
• 苦手な食材を避けられるシステムがある
• 継続するほど割引率がアップする

ダイエットコース、バルクアップコースなど4つのコースから選べます。

単品メニューもあるので、お試し購入におすすめです。

定期購入で継続すれば、最大15％まで割引率がUP！

トレーニングを続ける人から評価の高い宅配弁当です。

筋肉食堂DELIの口コミ・評判に関する記事もありますので、気になる方はご覧ください。

2位：nosh-ナッシュ　

全品糖質30ｇ以下、塩分2.5ｇ以下に管理されていますが、メニュー数は80以上と豊富なナッシュです。

なので高カロリーで1人暮らしの男性向けがっつり食べれるメニューもそろっています。

カロリー（kcal）	180～500
メニュー数	80以上
価格（1食あたり）	599円～
送料	814円～
主食つきのメニュー	一部のみあり
味の濃さ	薄め～濃い目
たんぱく質	普通～多め
保存方法	冷凍
公式サイト	ナッシュのサイトを見る

＜おすすめポイント＞

• メニューが豊富
• 栄養バランスが◎
• デザート・スイーツなどサイドメニューも豊富

揚げ物など、ガッツリ系のメニューもラインナップしているのがナッシュの特徴です。

【ナッシュの口コミを見る】

https://twitter.com/testarossa7ch/status/1768639022979748045

ナッシュ1日目。うま！#nosh pic.twitter.com/pij2mueycI

— LaKi ✾ 勉強垢 (@pugniwa) March 6, 2024

【口コミ・評判をもっと見る】

3位：旬をすぐに　

カロリー（kcal）	500～950
メニュー数	95（たんぱく質強化コース）
価格（1食あたり）	998円～
送料	350円～950円 北海道・九州・沖縄は プラス300円～500円
主食つきのメニュー	なし （別売り）
味の濃さ	濃い目
たんぱく質	多め
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜旬をすぐにの特徴＞

• 国産の旬の食材のみを使っていること。
• 「旬すぐ」は単品。「旬すぐBOX」はおかずセット。
• 「旬すぐBOX」は濃いめの味付けで量も多い。
• BOXの種類は少なく、あまりメニューが選べない。

国産食材100%の高級な冷凍弁当です（値段もやや高め）。

BOXの種類は少ないので、「たまには高級な宅配弁当をがっつり食べたい」という1人暮らしの男性向けにおすすめです。

別記事で「旬をすぐに」の口コミ・評判をまとめました。気になる方はご覧ください。

4位：マッスルデリ　

「増量したい」「体を鍛えている」という方向けのマッスルデリは、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにもおすすめです。

カロリー（kcal）	450～550
メニュー数	40以上
価格（1食あたり）	1,368円～
送料	990円～
主食つきのメニュー	あり
味の濃さ	濃い目
たんぱく質	多め
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜おすすめポイント＞

• 増量メニューがある
• 高カロリー・高たんぱく質

Mucle Deli-マッスルデリは筋肉量を増やしたいという方に向けたメニューがあり、1食あたりのカロリーも約550～750kcalと高め。がっつり食べたい男性向けにおすすめです。

Mucle Deli-マッスルデリはボディメイクを目的とした宅配弁当なんです！

【Mucle Deli-マッスルデリの口コミを見る】

https://twitter.com/TAJITAJIMAramen/status/1658065682666491905 https://twitter.com/O_dekochan_/status/1626823767308787715

5位：DELIPICKSサブスクリプション(旧CHEFBOX)　

カロリー（kcal）	400～700
メニュー数	150以上
価格（1食あたり）	787円～（男性向けプラン）
送料	1,089円～1,386円
主食つきのメニュー	あり
味の濃さ	普通～濃い目
たんぱく質	普通～多め
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜DELIPICKSのおすすめポイント＞

• 150種類以上のメニューが用意されている
• かんたんなアンケートに回答するとおすすめのメニューを提案してくれる
• ご飯の半分をブロッコリーに変えてもらえる

DELIPICKSサブスクリプション(旧CHEFBOX)も、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにおすすめです。

和・洋・中の他、フレンチ・エスニックなど、メニューは150種類ほどラインナップ。

しかもDELIPICKSサブスクリプションはミシュラン経験シェフが監修。

味もワンランク上です。

【DELIPICKSの口コミ】

／
サブスクでフレンチシェフが手掛ける
ちょっとだけ贅沢おうちごはん
＼

┈ ┈ ┈ ┈ ┈
DELIPICKSさん@dpcb_jp

ケイジャンスパイスを纏った鶏のロースト
┈ ┈ ┈ ┈ ┈

鶏のローストもつけ合わせのカリフワラーもしっかりスパイスが効いていて、おいしくいただきました。… pic.twitter.com/PEzsD2nuTi

— サブスクトライ (@subsctry) March 4, 2024

別記事にDELIPICKSサブスクリプション（旧：CHEFBOX）の口コミ・評判をまとめました。気になる方はご覧ください。

初回合計2,300円OFFで試せるので、まずはお試し購入をおすすめします。

6位：ワタミの宅食　

ハードな仕事の後、スポーツやトレーニングの後などはがっつり食べたいですよね。

がっつり食べたい1人暮らしの男性向けに、ワタミの宅食「まごころダブル」をおすすめします。

カロリー（kcal）	500
メニュー数	日替わり（おまかせ）
価格（1食あたり）	530円～720円
送料	無料
主食つきのメニュー	あり
味の濃さ	普通
たんぱく質	普通
保存方法	冷蔵
公式サイト	公式サイトを見る

＜おすすめポイント＞

• 主菜が2つある
• 惣菜の基準が500kcal
• 濃いめの味付け

「まごころダブル」の500kcalは、宅配弁当の中ではかなり高カロリーです。

主菜が2品も付いていて、おかずは5品！

そのうえ濃いめの味付けはたまりませんよね。

ワタミの宅食「まごころダブル」は、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにおすすめです。

【ワタミの宅食の口コミを見る】

今日からまごころダブル！
見た目とは違って今日は
一段と穏やかな味だけどうまい pic.twitter.com/hWTcRr4Lly

— kawauso🌈🌈 (@kawauso99991) June 14, 2021

産後しばらくの間夜ごはんは宅食にして、体が回復するまではなるべく台所に立たないようにする作戦✌🏻
という訳で今週の平日夜はお試しでワタミの宅食、左がわたしの「まごころおかず（1食616円）」、右が夫の「まごころダブル（1食680円）」🍱
ごはん炊くだけでいいから楽ちんだし、味も量も大満足☺️♪ pic.twitter.com/Xoel5vzP0m

— 襟野うどん｜1y (@erinoudon) June 7, 2021

「ワタミの宅食」の悪い口コミ～良い評判までをまとめた記事もありますので、気になる方はご覧ください。

「ワタミの宅食」は冷蔵タイプなので、長期保存はできません。

そんな方には冷凍弁当の「ワタミの宅食ダイレクト」がおすすめです。

7位：Dietician-ダイエティシャン　

Dietician-ダイエティシャンはがっつり食べてダイエットしたい人に人気の冷凍弁当です。

カロリー（kcal）	350～450
メニュー数	40
価格（1食あたり）	798円～
送料	無料
主食つきのメニュー	全品あり
味の濃さ	普通～濃い目
たんぱく質	多め
保存方法	冷凍
公式サイト

ほとんどの宅配弁当は主食（ご飯など）なし、おかずのみです。

Dietician-ダイエティシャンは全品に雑穀米やもち麦などの低糖質な主食付き。
たんぱく質、食物繊維もたっぷり摂れます。

なので、がっつり食べながらもダイエット効果が期待できるんです。

＜おすすめポイント＞

• 塩分はやや多めで味付けしっかり。
• 豊富なたんぱく質。
• もち麦や低糖質パスタなど、全メニューに主食付き。
• ダイエット、トレーニング食に最適。

値段はやや高めですが、主食を別途用意する必要が無く送料も無料なので、トータルでのコスパは悪くありません。

また、濃い味は満足感も高まるので、

という人にはおすすめです。

なのでDietician-ダイエティシャンは、がっつり食べたい男性向けにもおすすめです。

Dietician-ダイエティシャンの口コミ・評判について別記事で解説していますので、気になる方はご覧ください。

8位：わんまいる　

そんな薄味が苦手な人には「わんまいる」の宅配弁当がおすすめです。

カロリー（kcal）	平均400
メニュー数	明記なし（定期コースは20日間日替わり）
価格（1食あたり）	896円～（男性向けプラン）
送料	935円（北海道・沖縄を除く）
主食つきのメニュー	なし
味の濃さ	普通～濃い目
たんぱく質	普通
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜おすすめポイント＞

• 味付けがしっかりしている
• おかずにボリュームがある
• 単品メニューが豊富（総菜やスイーツなど）

わんまいるは電子レンジで解凍するタイプの冷凍弁当ではありません。

湯せん・流水解凍する冷凍のミールキットです。

そのためレンジ解凍にありがちな「水っぽさ」が無く、味が薄くならないメリットがあります。

実際にわんまいるを利用している方からは、

といった声が多く、とても評判の良い冷凍ミールキットです。

なので「わんまいる」も、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにおすすめです。

【わんまいるの口コミを見る】

土浦にチキンオーバーライス専門店が出来てたー？！
ってことでわんまいるさん(@kitchen_onemile )で早速注文。
仕出し弁当屋さんがやってるのね。

母はチョリソー追加、自分はチーズとトマト倍とかにしてコストコのワカモレを後から乗せるやつ。

野菜たっぷりで美味しかった！ pic.twitter.com/wrCs7SFzPG

— 碧@4月からは新規は1ヶ月先まで(自戒) (@mid0ri9) May 25, 2022

https://twitter.com/komyymama/status/1468868724946272258

9位：ライフミール　

ライフミールは、外食やコンビニ弁当に頼りがちな忙しい人向けの冷凍弁当です。

カロリー（kcal）	400以下
メニュー数	38
価格（1食あたり）	500円前後
送料	980円～
主食つきのメニュー	なし
味の濃さ	薄め～普通
たんぱく質	普通
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

多彩なメニューから、お好みの食事を選ぶことができます。

なので栄養バランスに優れ、彩り豊かで健康的な食事を摂ることができるんです。

調理は電子レンジのみ。

手軽に健康的な食事が楽しめます。

購入食数に応じて割引が適用されるシステムがあるので、定期購入がお得。

忙しい人には理想的な冷凍弁当ですね。

がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにもおすすめです。

【ライフミールの口コミ】

https://twitter.com/neirohome/status/1758114716407468304 https://twitter.com/sachito120508/status/1756413963393454436

10位：ワタミの宅食ダイレクト　

「ワタミの宅食」が冷蔵タイプなのに対して「ワタミの宅食ダイレクト」は冷凍タイプです。

冷凍になった分、食べる時間などに自由度が増しました。

カロリー（kcal）	250～350
メニュー数	明記なし
価格（1食あたり）	465円～
送料	800円～
主食つきのメニュー	あり
味の濃さ	普通～濃い目
たんぱく質	普通～多め
保存方法	冷凍
公式サイト	ワタミの宅食ダイレクト

＜ワタミの宅食ダイレクトの特徴＞

• 有名な飲食チェーン「ワタミ」が提供する冷凍弁当の宅配サービス
• 定期コースで注文
• 冷凍庫にストック、電子レンジで調理

＜ワタミの宅食ダイレクトのおすすめポイント＞

• 種類が豊富な定期コースがラインナップ
• 冷凍なので消費期限が長い（10ヶ月以上がほとんど）=自分のタイミングで食べられる
• 出汁の効いたしっかりとした味付けが楽しめる
• 調理が楽（電子レンジ）

塩分を制限しながら、オリジナルの「わたみのかさねだし」がしっかりとした味を引き出しています。

冷凍弁当になったことで長期間のストックが可能になり、自分のすきなタイミングで食べることができるようにもなりました。

【ワタミの宅食ダイレクトの口コミ】

https://twitter.com/genenshokuquest/status/1468503831378300930

そう、そんで栄養バランスにも危機感を持ってワタミの宅食ダイレクトのお試しを頼んだのでした。
やっぱな、いま色んな三度三度の普段の食事の面倒を見てくれるサービス出てきてるけどな、ワタミの宅食さんは古株なだけあるわ。端的にわかりやすくて使いやすいし、メニューは適当に決めてくれるし。

— Blizzard (@shobusakura) January 16, 2022

若者にも好まれるしっかりとした味付けは、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにもおすすめです。

初回限定の「お試し割」なら一食あたり390円〜で購入できますよ。

11位：三ツ星ファーム　

三ツ星ファームは有名料理店のシェフが監修に携わっている宅配弁当です。

カロリー（kcal）	350以下
メニュー数	100以上
価格（1食あたり）	680円～
送料	990円（全国一律）
主食つきのメニュー	なし
味の濃さ	普通～濃い目
たんぱく質	普通～多め
保存方法	冷凍
公式サイト	三ツ星ファーム公式サイトを見る

＜三ツ星ファームのおすすめポイント＞

• 食材がゴロゴロしている
• 100種類以上のメニューから好きに選べる
• プロ考案のメニューを自宅で味わえる

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下に調整されていますが、ラザニアやチキン南蛮、ハンバーグなどボリュームがある弁当もラインナップしています。

なので、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにもおすすめです。

【三ツ星ファームの口コミ】

https://twitter.com/toma_banken/status/1770794388739833948

三ツ星ファームさんの2回目届きました❗
初回とはガラッと変えたメニューにしたので、今回も食べるのが楽しみです❗
冷凍ピザがあったので、こちらはパスタを食べる時の副菜にしようかと❗
とても自分の生活スタイルに合ってたので、是非長期継続プランに変えたいですね❗#かなえ三ツ星 pic.twitter.com/crp7A4amqb

— ブラスターマイケルブレード (@michael_mlight) March 17, 2024

豊富なメニューからボリューミーな弁当を選びましょう。

12位：ベルーナグルメ　

通販で有名なベルーナが作る宅配の冷凍弁当「宅菜便」。

中でも一番ボリュームがあり、味付けがしっかりしているのが「おふくろ御膳」です。

宅菜便は栄養バランスが良く、定期で買えばコスパも◎

冷凍弁当なので、冷凍庫にストックしていつでも食べられます。

カロリー（kcal）	342（おふくろ御膳）
メニュー数	100以上
価格（1食あたり）	896円～
送料	935円 北海道・沖縄・一部離島：2,500円
主食つきのメニュー	なし
味の濃さ	普通
たんぱく質	普通
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

＜おすすめポイント＞

• 手間暇をかけたおふくろの味
• 食べ応え◎
• 管理栄養士が監修

ベルーナグルメの歴史は古く、メニューは伝統的なものが多くなっています。

味付けも「昭和の味」「昔ながらの味」といった感じ。

手作りの味にこだわった「おふくろ御膳」はボリューム感も◎。

外食やコンビニ弁当に頼りがちな、1人暮らしの男性には特におすすめです。

13位：ヨシケイシンプルミール　

「ヨシケイのシンプルミール」は主菜1品、副菜2品の冷凍おかずセットで、栄養士の献立を低価格で利用できるのが特徴です。

ボリュームはやや少な目ですが、価格が驚くほど安いので1人暮らしの男性向けランキングに入れました。

カロリー（kcal）	300以下
メニュー数	3種のコース
価格（1食あたり）	397円～
送料	無料
主食つきのメニュー	なし（地域によってはあり）
味の濃さ	薄め～普通
たんぱく質	普通
保存方法	冷凍
公式サイト	公式サイトを見る

1食あたり業界最安値とも言える397円〜。

コスパが良く、美味しさと安さで幅広く支持されています。

• ヨシケイ
• 夕食ネット

2つの部門でそれぞれ扱われていて、夕食ネットでは初回お試し割引の対象商品です。

しかも、自社配送なので送料無料！

夕食ネットは配送地域が限定されているので、ご自宅が対象になっている人は超ラッキーですよ。

＜おすすめポイント＞

• 他の弁当宅配サービスと比べてかなり割安
• 栄養バランスが良い
• 国産食材が多い
• 送料が無料
• マンションの宅配ボックスが利用できる

※「ヨシケイ」と「夕食ネット」の違いについては、別記事で解説しています。

他社と比べて激安な「ヨシケイのシンプルミール」。

夕食ネットの初回購入なら、さらにお得なお試し価格で購入できます。

【ヨシケイの口コミ】

毎年誕生日キャンペーンで２０％オフで買えるヨシケイシンプルミールは神。１食３３８円。 pic.twitter.com/CdxpyGhRnB

— aktkro (@aktkro) March 21, 2023

配送も自社便なので送料は無料。

初めての方は半額で購入できるので、利用してみませんか？

シンプルミールの口コミ・評判について別の記事で解説していますので、気になる方はご覧ください。

1人暮らしの男性向け宅配弁当の選び方5つのポイント

1人暮らしの男性でも満足できる宅配弁当の選び方として、5つのポイントをまとめました。

この5点をおさえれば、大きな失敗は避けられます。

ポイント①：カロリーの高いものを選ぶ

多くの宅配弁当サービスでは、1食あたりのカロリーを300kcal前後に押さえています。

がっつり食べたい1人暮らしの男性には少々物足りないはずです。

400kcal〜600kcalの弁当が用意されているサービスを選ぶことで、満足度を上げましょう。

各サービスのカロリーは比較表で確認できます。

ポイント②：メニューが豊富なものを選ぶ

美味しい料理も、毎回同じメニューでは飽きてしまいますよね。

なので、宅配弁当はメニューの豊富なサービスを選びましょう。

メニュー数が多ければボリュームのある弁当も見つけやすいです。

特に一人暮らしの男性は食生活が偏りがちではないですか？

豊富なメニューの宅配弁当を利用すれば、健康にも良いですよ。

各サービスのメニュー数は比較表で確認できます。

ポイント③：手軽さならご飯付き、ボリューム調整ならおかずのみ

ご飯を付けると1食あたりのカロリーが上がってしまうので、大抵の宅配弁当にはご飯などの主食は付いていません。

「ご飯なし・おかずのみ」の場合がほとんどです。

主食付きメニューは、ダイエットやトレーニングをされている人にこそ最適です。

がっつり食べたい1人暮らしの男性は、「ご飯なし・おかずだけ」の弁当に自分で炊いたご飯を付けるのがおすすめです。

ご飯など主食付きメニューの有無は比較表で確認できます。

＼ほとんどの宅配弁当はご飯なし・おかずだけ！／

ポイント④：味付けが濃いと満足度が高い！

味付けは、うす味より濃い目のほうが満足感を得られます。

しかし、健康志向の宅配弁当は塩分量も制限しているので、うす味傾向です。

ただし、塩分量を制限しながらしっかりとした味を引き出しているサービスもあります。

• 湯せん、流水解凍の「わんまいる」は味が濃くて美味しい！と評判です。
• メニュー数が多い「nosh-ナッシュ」は味付けがしっかりしていると評判です。

1人暮らしの男性向けには、調理の手間がかからない冷凍弁当「nosh-ナッシュ」をおすすめします。

ポイント⑤：筋トレ・増量が目的ならたんぱく質が多いメニュー

がっつり食べて筋トレ・増量するのが目的ならたんぱく質が多いメニューを選ぶ必要があります。

筋トレに特化した宅配弁当サービスなら、もれなくたんぱく質多めのメニューがラインナップ。

以下のサービスをご確認ください。

• 筋肉食堂Deli
• マッスルデリ

がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにもおすすめです。

【がっつり食べたい】1人暮らしの男性向け宅配弁当を利用する際の4つの注意点

がっつり食べたい1人暮らしの男性向け宅配弁当を利用する際の4つの注意点をまとめました。

注意点①：冷凍庫のスペースが必要になる

宅配弁当の最も多いパターンは、6食や10食セットなどの定期コースで、保存方法は冷凍です。

なので、冷凍庫のスペースに余裕があるかどうか事前に確認しておきましょう。

とくに一人暮らしの方はご注意ください（冷蔵庫が小さい場合が多いので）。

そんな場合は、冷凍庫の無料レンタルがある「三ツ星ファーム」を検討しましょう。

注意点②：1日の総摂取カロリーを考える/食べすぎると太りやすくなる

成人男性が必要な1日の摂取カロリーは約2,000kcal（身長・体重・運動量により異なる）です。

1日に3食なら、1食あたり660kcal。

宅配弁当は大抵の場合メニューにカロリー表示がされています。

なので、ダイエットのサポート食としても評価が高いんです。

太りたくない人は、1日の総摂取カロリーを考えて食べましょう。

カロリーが抑えられた宅配弁当だからと、油断して食べ過ぎることはありがちですからね。

＼ダイエットに挑戦した人たちの体験を検証！／

注意点③：ごはん付き・なしを必ず確認する

ご飯付きの弁当はご飯の量が決まっているため、好きなだけ白米を食べることができません。

ご飯をたくさん食べたい人はおかず弁当を選んだ方が良いでしょう。

宅配弁当のご飯など主食付きかどうかは、各サービスで異なります。比較表でチェックしておきましょう。

また、ご飯付きの弁当は全般的に量が少ないです。

がっつり食べたい1人暮らしの男性は、「ご飯なし・おかずだけ」の弁当を選んで、ご飯は別に用意することをおすすめします。

注意点④：ごみの処分方法をチェックしておく

宅配弁当を選ぶときは、食べ終わった後にどんなゴミがでるのか？

これは意外と重要です。

あなたがお住まいの地域は、ゴミの分別に厳しくはないですか？

なら紙素材の容器なので、可燃ごみとして捨てられます。

1人暮らしの男性などは、意外と家事が大変ですよね。

定期的に食べる宅配弁当のゴミで悩まないようにしましょう。

＼僕はナッシュの空容器をこんな風にまとめて捨てています／

【がっつり食べたい】男性にとって宅配弁当が物足りない理由

がっつり食べたい男性から、こんな不満の声が多いのは事実です。

明確な3つの理由を解説します。

• ヘルシーメニューが多く低カロリーである
• 量が少ない
• 味付けが薄め

理由①：ヘルシーメニューが多く低カロリーである

宅配弁当は基本的に健康志向です。

なので塩分・糖分・カロリーは控えめになります。

ご飯はなし（あっても低糖質米）または少な目。

• 太りたくない
• 健康的にお腹いっぱい食べたい

宅配弁当は、そんな現代社会の需要に応えようとしています。

という人に向けた宅配弁当は、残念ながら見つかりませんでした。

宅配弁当は、健康志向の縛りの中で、より満足感を得られるメニューの開発に努めています。

低カロリーでヘルシーなメニューが多いのにはそんな理由がありました。

理由②：量が少ない

という声もあります。

この記事を書いている僕もそう思いました。

僕は元体育会系の高齢者です。

現役時代はプロレスラー並みに食べ、お酒も飲んでいましたが、お腹のまわりに贅肉が付くことはありませんでした。

しかし現役を離れ、トレーニングからも遠ざかると、いつの間にか超メタボです（体重は変わらないのに）。

医者に怒られ、食事に（ある程度）気を付け、ジムに通い〇十年。

とは行きませんが、危険水域は脱出できました。

その後、初めての宅配弁当を見た時は、

程度の印象でしたが、現役時代の僕だったら「食事」と認識できたかどうか…。

現在、僕はナッシュを主に利用しています。

「おかずのみ」のメニューにご飯、汁物、漬物をプラスしていただいてます。

これで十分に満足です。

体重は減りませんが、増えもしません。

とは言え、健康診断の数値は良くなりました。

宅配弁当の量を少ないと感じる人は多数派ではないでしょうか。

という人の声も確かにありますが、

と言う声は、ほとんどありませんでした。

感じ方は、今の（それまでの）食習慣によるところが大きいようです。

と感じる人は食生活を見直す機会にしてはいかがでしょうか。

理由③：味付けが薄い

宅配弁当は健康のために塩分・糖分量を制限しているので、多くが薄味傾向です。

がっつり食べたい男性が、濃い味で満足感を得るには、

• トレーニング食に特化した宅配弁当
• メニュー数の多い宅配弁当

から選びましょう。

トレーニング食に特化した宅配弁当は高カロリー・高タンパクで味付けの濃いメニューがそろっています。

一方、うす味・濃い目の味どちらもラインナップしているのが、メニュー数の多い宅配弁当です。

以上の宅配弁当サービスから選ぶのがおすすめです。

【がっつり食べたい】1人暮らしの男性向けに宅配冷凍弁当がおすすめな3つの理由

以下3つの理由で、宅配弁当はがっつり食べたい1人暮らしの男性向けにおすすめです。

オススメな理由①：栄養バランスが整っている

帰宅後に栄養バランスの整った食事を作る。

仕事のハードな男性には至難の業ですよね。

結局、外食やコンビニ弁当に頼りがちではないですか？

宅配弁当を利用すれば、手間なく栄養バランスの良い食事がとれます。

また、多くの宅配弁当のパッケージには栄養成分が記載されているので、自身の栄養管理も簡単ですよ。

冷蔵宅配弁当は、1人暮らしの男性向けにおすすめなんです。

オススメな理由②：準備や後片付けが楽ちん

仕事が忙しい男性や、スポーツ・トレーニングをしている人は、帰宅する頃にはお腹はペコペコ＆身体はクタクタじゃないですか？

宅配冷凍弁当の調理はレンチンのみ！

• 冷凍庫のストックから選ぶ
• 電子レンジで調理
• 食べる
• 容器をゴミ箱にポイする

以上です。

買い物はもちろん、面倒な後片付けや洗い物もほとんどありません（お箸くらい）。

一人暮らしの男性なら、こんなに便利な宅配弁当は神じゃないですか？

＼普段は毎回このくらい洗いものが出ちゃいませんか？／

オススメな理由③：自炊するより安く済む場合がある

宅配弁当は1食あたり300円〜1,300円と価格帯が広く、500円〜700円のものが最も一般的に利用されています。

送料も1食あたり数十円〜百数十円はかかるので、家族で利用すると家計を圧迫する可能性もあります。

逆に一人暮らしの自炊は、1食あたりの食費が割高です。

なので宅配弁当を利用することで、自炊より安く済む場合が多くなります。

調理や後片付けの手間がなくなるなど、冷凍宅配弁当は一人暮らしの男性には強い味方ですよ。

＼一人暮らしの料理はめんどくさい！／

【がっつり食べたい】宅配弁当に関するよくある質問4選

宅配弁当をがっつり食べたい男性からよくある質問は以下の4つです。

それぞれ紹介していきます。

Q1.宅配弁当でとにかくボリュームがあるのは？

A.とにかくボリュームがほしい場合は「筋肉食堂DELIのバルクアップコース」がおすすめです。

どのメニューも量が多目だからです。

「筋肉食堂DELIバルクアップコース」の目的は筋肉の増量で、ダイエットばかりではありません。

また、トレーニングをすることが前提なので、カロリーは高め。

なので、他の宅配弁当よりもボリュームがあるのです。

写真はメニューの一部。どれもガッツリいけそうですね。

たんぱく質が豊富な食材を使い、量も多め。

主菜も副菜も充実しているので、がっつり食べたい1人暮らしの男性向けにはドンピシャの宅配弁当といえます。

Q2.宅配弁当で味が濃くておいしいのは？

A.ナッシュ、三ツ星ファームがおすすめです。

メニュー数が多く、うす味〜濃い目の味まで幅広くラインナップしているからです。

nosh-ナッシュや三ツ星ファームの豊富なメニューの中には、味が濃くておいしい弁当もたくさんあります。

歯ごたえがあるので、満足感も得られますよ。

Q3.宅配弁当で一人暮らしの男性に向いているのは？

A.一人暮らしには「nosh-ナッシュ」がおすすめです。

宅配弁当は全般的に一人暮らしに向いています。

特にナッシュの容器は紙素材なので食後は燃えるゴミとして廃棄できます。

なので調理から後片付けまでほとんどの手間がかかりません。

ナッシュは一人暮らしの男性にピッタリの宅配弁当です。

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Q4.1人暮らしの男性向け宅配弁当で一番安いのは？

A.「ヨシケイ」のシンプルミールです。

1食あたりの価格は397円(税込)で送料無料。

「夕食ネット」が利用できれば、初回限定割引サービスでさらに半額の199円！

価格の安さでは最強といえます。

まとめ

宅配弁当がっつり食べたい男性向けランキング13選は次の通りです。

【がっつり食べたい】宅配弁当の選び方5つのポイントは次の通りです。

【がっつり食べたい】1人暮らしの男性向け宅配弁当を利用する際の注意点は、次の4つです。

【がっつり食べたい】一人暮らしの男性にこそ宅配弁当がおすすめな3つの理由は次の通りです。

仕事で疲れて帰った時、スポーツ・トレーニングの後に、手軽に作れる美味しい宅配弁当。

がっつり食べたい男性、特に一人暮らしの男性には救世主と言っても過言ではありません。

手軽なだけでなく、栄養バランスも整っているので一石二鳥。

美味しくて健康的な宅配弁当を、あなたの生活にも取り入れてみませんか？

還暦で、母を介護しながら宅配弁当を利用しています。

そんな僕がまとめた宅配弁当の、高齢者向けランキングに興味がある人はぜひチェックしてみてください。

＼高齢者向け宅配弁当ランキング！／